ゆびのば体操は
足指を
軽〜く
やさし〜く
倒すストレッチです
1回片側5秒を10回ずつ、
１日に１〜2回
歯磨きするように
毎日続けましょう
足先を膝の上に乗せ、
手の指の付け根と足指の先を合わせます。
手と足を合わせ、軽く握ります。
やさしく足指を5秒ずつ倒します。
手首の動きではなく、
肘から動かすことがポイントです。
足指を上下に少し倒すだけです。
手のひらと足裏を密着させると良いですよ。
ゆびのば体操は
ひと月、
３ヶ月、
半年、
続けることが大事です。
やめないことが
大切です。
続けていると、
そういえば、最近・・・
と思うことがあるかも。
もっと知りたい方は
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軽〜く
やさし〜く
倒すストレッチです
1回片側5秒を10回ずつ、
１日に１〜2回
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毎日続けましょう
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手の指の付け根と足指の先を合わせます。
手と足を合わせ、軽く握ります。
やさしく足指を5秒ずつ倒します。
手首の動きではなく、
肘から動かすことがポイントです。
足指を上下に少し倒すだけです。
手のひらと足裏を密着させると良いですよ。
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